Basit hareketlerle kilo verme


Sadece Hareket ile maalesef kilo vermenüz söz konusu degil. Bu hareketleri yaparak sıkılaşmak,kilo vermek ,kondisyonunuzu artırarak daha zinde ve güzel bir vücuda kavuşmak mümkün.Şimdi gelelim 1 ayda 10 kilo verme egzersizleri hareketlerine. Spor eğitmenleri tarafından, her bir hareketi 15-20 tekrarla üç set halinde yapmanız öneriliyor.Bu hareket, karın ve kalça kaslarınızın daha da zorlanmasını sağlar. Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin ve kalçanızı, tıpkı basit köprüde olduğu gibi yerden kaldırın. Bu hareket, vücudunuzun bir tarafındaki kasların daha yoğun bir şekilde çalışmasına ve daha güçlü olmasına yardımcı olur.İddia ediyoruz size istediğiniz vücuda kavuşmanız konusunda yardımcı olacak en iyi egzersiz squattır.Karın ve kalça kaslarınızı sıkın ve iki saniye kadar bu pozisyonda kalın. Yine basit köprü pozisyonunu alın ama bu defa ellerinizin üstünde kalacak şekilde bedeninizi yerden kaldırın.Unutulmamalı ki Kilo vermenin sadece %30’u harekettir. Beslenmeye dikkat etmeseniz 24 saatte yürüseniz kilo vermeniz imkansızdır.