Bn diyet yemekleri listesi


Size sonuçta böyle harika birşey vadediliyorken, neden seyrinizin keyfine bakmıyorsunuz?Ayrıca üst üstte sp günleri yapmadığınız için sayfa 289’da bahsedilen YUMRUK yöntemini kullanmanız gerekirse bu dönemi etkili geçirmenizi sağlıyor.Hepsinin sebebini bilecek ve bu değişimleri, en az tartıdaki eksileri gördüğünüz sabahlardaki gibi olgunlukla karşılayacaksınız, ASLA panik olmayacak, ASLA umutsuzluğa düşmeyeceksiniz..Kitabınız bu sebzeleri sıralıyor, patates, mısır, bezelye , enginar gibi nişastalı sebzeler hariç tüm sebzeler neredeyse artık listelerinize girmek için sizi bekliyor.Eminim sebzeyi bu kadar özleyeceğinizi söyleselerdi inanmazdınız.Simla Hanım Dukan Diyeti tariflerim sayfasında bu miktarı ayarlayabilmeniz için 1/3 sebze 2/3 protein olacak şekilde düşünebilirsiniz diyor.Ayrıca dukan birde havuç ve pancarı sık tüketmemenizi az miktarlarda tüketmenizi öneriyor.Püf noktası 1 ay sonunda eşit oranda sp ve ps günü yapmanız.Şimdi seyir evresindesiniz kitabınız diyorki bu evrede artık menülerinize Atak’da yediğiniz serbest besinlere ek olarak nişastasız sebzelerde eklenecek..Öncelikle söyleyeyim bu evre asıl kilolarınızı verdiğiniz evreniz dolayısı ile vereceğiniz kilonun miktarına bağlı olarak bu evreniz kısada olabilir veya baktığınızda size asla bitmek tükenmeyecek uzun günler gibi de gelebilir.Bunlardan en çok önerilen 1+1 yöntemi bu yöntem sizi sıkmadan kilo vermenizi sağlıyor.Atak evresinde diğer hiçbir diyette olmadığı kadar hızlı kilo verdiniz (bu verdiğinizin kilo olmadığını önceki yazımızda açıklamıştık) veya da bakıyorsunuz başkalarının söylediği kadar çok kilo vermediniz( demekki vücudunuzda ödem az veya yok) bununda sebebi ortada..Atak evresinde içinizde ateşler yanmış gibi susadınız sebepleri yine kitapta yazıyor...