Diyet kola zararları


Neticesinde kalp ve damar hastalıklarından tutun da karaciğer yağlanması ve diğer organlardaki fonksiyon bozukluklarına kadar çok ciddi sonuçlar yaşanmaktadır.Şekerin zararları arasında sizin de daha önceden duymuş olabileceğiniz gibi kan şekeri dengesinin bozulması en başta gelmektedir.Tabii ki her vücudun ihtiyaç duyduğu farklı bir şeker miktarı var ancak günlük hayattaki şeker tüketimimiz bunun çok daha ötesinde yer alıyor.Bu sayede hem kendinizi yormazsınız hem de daha fazla kilo verme ve yağ yakma olanağı sağlamış olursunuz.Bir ayda bir kilo vermek için kesinlikle diyet uygulamaya gerek olmadığı düşüncesi ile 1 ayda bir kilo verdiren diyet formülü yayınlamayı gereksiz bulduk.1) Yürüyüş yaparken 20 dakika da bir 10 dk mola verin.2) Bolca çiğ meyve ve sebze tüketin 3) Tek seferde zayıflama egzersizleri yapmak yerine günde 3-4 kez 10 ar dakikalık sürelerle zayıflama hareketleri yapın 4) Yeşil çay için: Yeşil çayın yağ yakıcı ve kilo verdirici yönünü bilmeyen yoktur herhalde.Ayrıca vücudun direncini düşüren ve tüm hastalıklara, rahatsızlıklara daha da açık hale getiren şekerin bu etkisinin uzun vadede geri dönülemez bir süreci tetiklediği bilinmektedir.5) Bolca su tüketin ve metabolizma hızını artırın 6) Lifli yiyecekler tüketin.Özellikle daha çocukluktan itibaren sürekli olarak yoğun tüketimi gerçekleştirenlerde şekerin zararları nedeniyle oluşan sağlık sorunlarına sık sık rastlanıyor.Bunun yerine sizlere ufak tefek görülen ama bir ayda 3 kg a kadar kilo verme olanağı tanıyacak birkaç tane önemli zayıflama önerisi vereceğim.Böylece hem açlık hissi bastırılır hem de sindirim sistemi daha fazla çalışarak ekstra yağ yakılır. Proteinli gıdaların karbonhidratlardan daha zor sindirildiğini ve proteinlerin sindirimi esnasında daha fazla kalori harcandığını tekrar edelim. Süt hem besleyici hem düşük kalorili hem de tok tutucu bir içecektir. 10) Gün içerisinde az daha hareketli olmaya çalışın.

Elbette bu sonuçlardan çok daha fazlası mevcut ve şekerin ciddi anlamda zararlı olduğu bilimadamları tarafından da açıklanıyor.Tokyo üniversitesinin yaptığı bir araştırmada haftada 50 dk süren yürüyüş şeklindeki kardiyo egzersizleri yapanların yürüyüş esnasında tam orta mesafede 10 dakika kadar dinlendiğinde normale nazaran % 20 daha fazla kalori harcandığı ortaya çıkmıştır.Biraz da olsa beslenmeye dikkat ederek önüne geçilebilecek bu şeker kaynaklı sorunlardan size kısaca bahsederek neden şeker tüketiminizi kısıtlamanız gerektiğini göstermeye çalışacağız.Özellikle vücutta bulunan ve kan şekeri dengesini sağlayan insülin hormonunun fazlaca salgılanmasına neden olan şeker tüketimi, bu kadar yüksek insülin nedeniyle kan şekerinin yeniden düşmesine neden oluyor ve bu da pek çok sıkıntıyı beraberinde getiriyor.Bol bol içtiğimiz çay ve kahvelerden tutun da pastalar, kurabiyeler, kekler ve diğer tüm hamur işi yiyeceklerde de gereğinden fazla bulunan şekerin insan vücuduna verdiği zararlar ise hafife alınamayacak kadar çok.