Diyete başlayanlara öneriler haberi


Et, süt vs oldum olası severim zaten deyip ilk iş gidip kitabı aldım. Hepsi yağsız olacak, istediğin her kısmı yiyemiyorsun falan. Onu da ertesi gün internetten sipariş vererek meşru diyete başlama günü olan Pazartesiyi ilk dukan günü olarak ilan ettim.Yağsız süt, yağsız peynir, tavuk göğsü ( but önerilmiyor maalesef ), diyet içecekler ( aspaertam ve sorbitol içerenler), şekersiz sakızlar, surimi aldım da aldım. Zamanında almışım giymişim doyamamışım 2 kilo için Dukan da beni kıracak değil herhalde. Bu 2 haftada 1 protein gününde sağlık sporunu yaşadım. Sabah ofisime ulaşmak için merdiven çıkardan gözüm karadı, başım döndü ve oturdum kaldım.Rehber gibi hazırlanan Dukan Diyeti kitabından kendiniz için uygun süreyi hesaplayabilirsiniz. Her pazartesi bir çoğumuz için diyete başlama günüdür.Leziz kekler iin Kek eitleri kahvaltlarda, ay saatlerinde, ara nlerde en sevilen ve tercih edilen lezzetler arasnda yer alr.Bu dönemde 1 gün saf protein, 1 gün protein + sebze ile besleniyorsunuz. Asansör kullanımı unutuyoruz ( en azından 5 kata kadar). Gelelim benim Dukanıma; İlk üç gün hiçbir açlık çekmememe rağmen bir bakımdan kabustu. gün artık umutsuzluğa kapılmaya başlamıştır bu ödem denen şey hiç beni terketmeyecek diye ama terk etti :) 3. Şimdi haftada 2 gün protein 5 gün normal beslenme düzenine geçebilirdim. Üzerine light beyaz peynir, kaşar peynir, light hindi salam ne bulursan yedim de bira kendime gelebildim.Bu dönemde seyir evresine ek olarak daha fazla sebzemiz var. Ayrıca önce haftada 1, sonra da haftada 2 kere ödül öğünleri var. Örneğin Seyir evresi kimi için 2 ayı bulabilirken kiminde 5 ayı bulabiliyor. Allah diyete ihtiyaç duyana yardım etsin, diyet sürecinde olana sebat versin :) Sorularınız var ise seve seve cevaplayabilirim….Uzun iş diye düşünürken baktım başka çare yok bu kilolardan da kurtulmam lazım de nemekten zarar gelmez deyip marketin yolunu tuttum. Bu arada Dukan resmi internet sitesinde diyetle ilgili bana özel yönergeleri okudum. Ben ise 58 i görmeden bırakmam diyorum ki gözüm kalan bazı kıyafetlere ancak o şekilde girebilirim.Veya 5 gün protein, 5 gün protein + sebze ile besleniyorsunuz. Öyle bir ödem attım ki neredeyse her yarım saatte bir wc ye koşturdum. Bu diyet süresince tek yaşadığım olumsuzluk da buydu. haftanın sonunda 58 kiloyu tartıda gördüm ya mutluluğumun kelimelerle tarifi yok.Bazılarımız başlar, bazılarımız ne yazık ki salı günü bu fikirden vazgeçerler.yi kabarm, kvam yerinde, mis gibi kokan bir kek piirmek ise hi de zor deil! Bu gelgitler arasında bir arkadaşımın tavsiyesi ile Dukan diyetinden haberdar oldum.

Gayet dikkatli, ve seviyeli beslenmeliyiz ( ha ben yapabildim mi sormayın gitsin ) Ben bu 2 günlük programı duyunca pek heveslendim tabi. Sadece haftada 1 gün saf protein günü yapıyoruz onun dışında serbestiz. Bu evrelerin süresi kişinin vermek istediği kilo miktarına göre değişmekte. Şu an sadece haftada 1 gün koruma amaçlı protein günü yapıyorum. Dukan Diyeti Kadınlar Kulübü Yorumları Bunlar benim dukan deneyimlerim.Gelelim yeni başlayanlar için diyet evrelerine kısaca göz atmaya : Dukan 4 evreden oluşuyor : Bu dönem olmak istediğiniz kiloya inene kadar devam etmekte. Su, çay, kahve ( tabii ki şekersiz olmak kaydıyla ) bu 1,5 lt nin içinde. Bir süre sonra kendimi toplayıp ofise çıktığımda şeftalili light ice tea ye sarıldım ama nafile.Benim için önerdiği süre 30 gün kadardı ( Tabii ki benim 60 kiloya inmek istediğimi düşündü dukan amca). İpuçlarından bahsetmişken bana göre zor olan kısımdan da bahsedeyim. Kesinlikle, asla ve katiyyen güçlendirme evresine kadar meyve yemiyoruz. Neyse ki ben 2 gün saf protein + 5 gün normal beslenerek meyvelerimden mahrum kalmadım. Çünkü doğum günleri, davetler vs derken zaten yemek yemekten özellikle hamurişi ve tatlı yemekten hiç bıkmayan ben ipin ucunu kaçırdım. İçiyorum ama şekersiz olduğundan dolayı o ohh kendime geldim hissini bir türlü yakalayamıyorum.2 gün saf protein + 5 gün serbest :) Serbest derken tabii ki olayı çok da abartmamak lazım. İster yoğurda vs karıştırın ister özel tarifiyle krep gibi yapın. En azından protein dönemlerimde tat lı vs konusunda hiç sıkıntı yaşamadım. 10 fazlam olsa idi ben yukarıdaki 4 evreyi asla tamamlayamazdım. Şansım vermem gereken kilonun daha az olması sanırım. Sık sık tartılıp kilo kontrolü yapmayı ibre yukarı doğru çıkmaya meyil verdiğinde 1-2 günlük protein atakları ile tekrar istenilen düzene girmeyi.Bir de benim gibi vermesi gerekenkilo miktarı 5-6 kilo civarında olanlar için mükemmel bir program var. Benim gibi birinin canı hiç tatlı, pasta, kurabiye vs istemeden diyet yapabildi. Söylerlerdi 3 beyazdan uzak durmadığın sürece o seni kendine çeker. Biz yedikçe yine isyitoruz ve istediğimiz her zaman yedikçe bir kısırdöngüye girip bırakamıyoruz.