Doğumdan sonra kilo verme kitabı 6.sınıf


Düşük bel pantolonlar için biraz daha zamanınız var.4. Doğumdan 12 hafta sonra eski kilonuza dönmeye başlayabilirsiniz.Bu sayede doğum ve emzirmeyle esneyen karın ve göğüs kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.2.Rahat ayakkabı seçimi duruşunuzu düzeltir ve kalçanızın sıkılaşmasına yardımcı olur.7.Ama haftada en fazla 1-1.5 kilo vermeye özen gösterin. Bu tarihten sonra yine her şeyin eskisi gibi olduğunu ve kendiliğinden normale döndüğünü göreceksiniz.6.Stilinizi değiştirin Modayı takip eden bir anne olmak istiyorsanız bu yaz stilinizi değiştirin. Boşa zaman geçirmeyin Mikrodalgada bir şeyler ısıtırken bile o beklediğiniz birkaç dakikada egzersiz yapabilirsiniz.Bunu bir alışkanlık haline getirdiğinizde kalçanızın ne kadar sıkılaştığını fark edeceksiniz. Alışveriş yapın Bu güzel ve sıcak geçen yaz mevsiminde gidin ve dış görünüşünüzü yenileyin. Ama bunun için çeşitli yağlar, vücut kremleri ve losyonları var. Kuaförünüze gidin ve uzun zaman önce yıpranan saçlarınıza bakım yaptırın. Bebeğinizle spor yapın Bütün gün bebeğinizle koltukta oturup televizyon mu izliyorsunuz? Refleksolojiyi deneyin Refleks noktalarınıza basınç uygulanarak vücuttaki sinirler ve kan dolaşımı uyarılır, böylece rahatsızlıklar giderilir. Yanınıza zevkine güvendiğiniz bir arkadaşınızı alın ve alışverişe çıkın. Vücut tipinize göre zevkli elbiseler alarak fazla kilolarını kamufle edebilirsiniz.Yere sağlam basın Ayaklarınız bütün yükünüzü çeker.Kendinizi sevin Kendinizi iyi hissetmek ve kendinizi sevmek istiyorsanız bazı telkinlere ihtiyacınız var. Bu hareket, üst ve alt bacak kaslarınızı çalıştıracak.30.

Sağlıklı ve fazla kilo aldırmayan besinler tüketmeye çalışın. Sıkı kalçalar Ayakta dururken kalça kaslarınızı sıkın. Pilates, doğumdan sonra leğen kemiğinizi kuvvetlendirmek için en iyi yol. Yine yeni yeniden Doğumla birlikte vücudunuz sıkılığını kaybetti. Eve geldiğinizde kendinizi bir Hollywood yıldızı gibi hissedeceksiniz.18. Bu oyun hem onun çok hoşuna gidecek hem de sizin kol ve bel kaslarınızı çalıştıracak.19. Bebeğinizin kahvaltısını yaptırın ve annenizi veya yakınınızı çağırın.Emzirmek bebeğiniz için en iyisi Bebeğinizin sağlığı ve belinizin kalınlaşmaması için en doğal yol emzirmek.Tırnaklara bakım Zarif tırnaklar, kendinizi bakımlı hissetmenizi sağlar.Bu ürünlerden özellikle limon ve nane esanslı olanlarını tercih edin. Refleksoloji kalp ritminizi ve kan basıncını dengeler. Girişken olun Bebeğinizi ve bebek arabasını alın ve parka yürüyüşe gidip yeni annelerle tanışın. Vücudunuzda beğendiğiniz yerlerinizi ön plana çıkaracak kıyafetler seçin.22. Pratik yöntemlerle egzersiz yapın Bebeğinizi her kucağınıza aldığınızda hareket yapmış oluyorsunuz.Kendinize mini manikür seti satın alın ve tırnaklarınıza bakım yapmaya başlayın.8. Ana kucağı almanın tam zamanıBebeğinizi kucağınızda taşımaktan yoruluyorsanız ana kucaklarından bir adet satın alabilirsiniz. Bu hareketi karın kaslarınızı sıkılaştırmak için sürekli yapın ve yaparken de önceden dar gelen pantolonunuzun içine girebildiğinizi ve göbeğinizin kaybolduğunu hayal edin. Sıkılaştırıcı krem Biliyoruz kilo vermek istiyorsunuz. Kilo vermenin tek yolunun da sporla olduğunu biliyorsunuz. Sıkılaştırıcı krem kullanarak sporla kaybettiğiniz kadar kilo kaybedemeseniz de sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.12.