En hızlı kilo vermenin yöntemleri resimli


LENMEKTEN Kilo yönetiminde bütün mesela ihtiyacınız kadar yemeniz ve yiyeceklerle aldı?? Bunun için “diyete başlamak” yerine “yeni bir hayata ba? Haftada bir-iki kereden fazla olmamak kaydıyla tabi! ranmış sebzeleri alın Evet biraz fazla ödeyebilirsiniz ancak enerji için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Böylece birşeyler yemek istediğinizde diğer kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz. Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çı kın. Avuç içi kadar fındık, ceviz, badem gibi çerezler ya da bir dilim peynir gibi atıştırmalıklar yaklaşık 170 kaloridir. Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketin Elma, armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir. unun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz. Sadece tek elle yiyin ve için Eğer bir partideyseniz bir elinizde içecek diğer elinizle çerez tüketmeye çalışmayın. Mesela büyük bir moka frapuçinoda 400’den fazla kalori vardır.aç kalmadan zayıflama yolları, tüm öğünlerde karnımızı doyuracak şekilde yemek yiyerek zayıflamanın yöntemleri, çok yiyerek nasıl zayıflanır, habire yemek yiyerek kilo vermek nasıl olur, aç kalmadan zayıflamak için ipuçları ve öneriler, yiyerek zayıflatan diyet, yiyerek kilo verdiren mucize diyetler GUNDE 6 ÖĞUNLE ZAYIFLAYIN Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı. , domatesi, havucu çiğneyerek geçirirseniz) başlangıçta biraz kilo verseniz bile kısa bir süre sonra verdiklerinizi fazlasıyla geri alırsınız. Böyle bir beslenme tarzı metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin tık? Bir diğer öneri de tabii ki egzersiz ama hem beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip, hem de egzersiz yapmak en kısa zamanda sonuç almanızı sağlar. Yemekten sonra ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. ki kurmadan, yemek yemenin, beslenmenin duygusal yönetimini kavramadan ve aktiviteyi kazanmadan ne kilo vermek, ne de kiloları yönetmek mümkün olmaz. lamak” aynı zamanda bir gün onu bırakmak anlamına da geliyor. inizi bastıracak kadar ufak bir parça çikola tanın kimseye bir zararı olmaz. ları çıkartın Bir dilim pizzadaki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz. Acele etmeyin, küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekleri yiyin. Öğleden sonra saat ′de birşeyler atıştırmayı unutmayın. Tabakta beslenin Kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. Pişirdiğiniz tavuk göğsünün derisini ayırın, 100 kalori gitsin. verip aç susuz gezerseniz (bütün bir gününüzü su, soda içerek ve birkaç salatal??? gibi, sizi yemenin lezzetinden, zevkinden de alıkoymayacaktır. Zinde, güçlü ve keyifli bir kilo yönetimini siz de ba? Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız. Güçlü olmanın ilk yolu ‘hayır’ demesini bilmekten geçiyor.” Örnek diyet programı Uyanınca • 1 porsiyon mevsim meyvesi • Şekersiz limonlu açık çay • 1 ince dilim kepek ekmeği • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir • 4 adet yeşil ya da siyah zeytin • 1 porsiyon domates – salatalık – yeşil biber• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil • 1 su bardağı diyet yoğurt GÜNLÜK GIDA Süt 2 porsiyon Et 4 porsiyon Sebze 3 porsiyon Meyve 4 porsiyon Ekmek-tahıl 8 porsiyon Yağ 4 porsiyon Şeker 0 porsiyon Sık yapılan beslenme yanl?? Yiyerek kilo verilir mi sorusunu ise hiç korkmadan “evet” diye yan? Eğer fazla kiloları nızdan sağlığınızı bozmadan kurtulmak istiyorsanız düzenli aralıklarla, öğün atlamadan, belirli ölçülere uyarak, küçük porsiyonlar halinde ve her şeyi kararında bırakarak yemelisiniz. 150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler. Bunların yanı sıra içtiğiniz kahveli içeceklere de dikkat edin.