En iyi zayıflama listesi xls


-Enerji sağlamak için kendi yağlarımız yanmaktadır- 17. Her türlü kanser oluşmaz.- aşırı kilo kanser nedenidir- 26. Ayrıca çok az yağ yiyenlerde, ya da tam yağsız gıdalarla beslenenlerde Kilo verilemediği gibi, aksine kilo alındığını göstermiştir. Şeker hastalığı gelişmez, varsa şeker kontrolü daha kolay olur, hatta düzelir. Şeker hastalığına bağlı tehlikeli komplikasyonlar azalarak yok olur. Sonuç olarak çok az yağ yiyenlerde, ya da tam yağsız gıdalarla beslenenlerde ileri yaşlarda karşılaştığımız tehlikeli hastalıklar ortaya çıkmaktadır. Obezite sonucu gelişen tüm sağlık sorunları ortaya çıkmaz, çıkmış olanlar da düzelir. DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ (Gİ) YİYECEKLER NEDEN SAĞLIKLIDIR ? Glisemik indeks bir yiyeceğin içinde bulunan karbonhidrat miktarına göre hesaplanmaktadır. 50 gr kadar yiyeceğin bir kişide kan şekerini yükseltme hızını gösterir. Yiyecekler düşük, orta, ve yüksek glisemik indeksli olarak hesaplanır. 50 gr toz şekerin glisemik indeksi 100 olarak kabül edilir ve yiyecekler 100 değerine oranla hesaplanır. Rafine edilmiş ve işlenmiş hazır yiyeceklerin glisemik indeksleri 100 kadardır. Yiyecekler içindeki lif miktarı arttıkca glisemik indeks değerleri de düşük olur. 50’nin altında olan değerler düşük glisemik indekslidirler. Yemek yedikten 1-2 saat sonra açlık ve halsizlik hissetmeyiz. Düşük Gİ yiyecekler uzun süre tokluk hissi verirler ve uzun süre enerşi sağlarlar. SONUÇ: Sağlıklı kilo vermek, ve de sağlıklı kilomuzda kalarak, dinç ve hayat dolu ve enerjik yaşamak istiyorsak, düşük glisemik indeksli karbonhidratları, bozulmamış yağları bol bol gıdalarımızda tüketmeliyiz. Sağlıklı yağlar, soğuk sızma zeytin yağı, Omega-3, Keten tohumu yağlarıdır. Doğal Omega-3, soğuk deniz balıklarında, fındık, fıstık, badem, yumurta ve semiz otunda bol miktarda bulunur. Hazmedilmeleri yavaş olduğuğu için, mide ve barsaklarda uzun süre kalırlar, kana şeker olarak yavaş yavaş geçerler, dolayısiyle kan şekerimizi yavaş olarak, uzun sürede hafifolarak ve aynı düzeyde kalacak şekilde yükseltirler. Kan şekerimizde ani yükselmeler ya da ani inişler görülmez. Sebze ve meyvalar bol ve bütün olarak çiğ tüketilmelidir.

Biberler kızarmaya başlayınca, ya da çıkarmaya yakın bol kekik eklenir. Bol kuru soğan, maydanoz, taze nane, kırmızı pul biber, azıcık tuz ve kara biber ve zeytinyağı eklenerek harmanlanır ve servis yapılır. Bir tutam tuz, kara biber ya da kırmızı biber eklenerek bol yeşil maydanozla servis yapılır. (sirke mide hazmını yavaşlatır, ve de midenin boşalmasını yavaşlatır, bu nedenle son derece faydalıdır. Ayrıca yaşlılarda sık olarak rasladığımız dengesizlik nedeni de D vitamininin eksikliğine bağlıdır. Yemeklerinizi azaltmadan, daha iyi beslenmek istiyorsanız? Bu üç soruya EVET diye cevap verdiyseniz eğer; Düşük Glisemik İndeksli Besinler Yemeniz Gerekmektedir!!!! BU ŞEKİLDE BESLENMEYE BAŞLAMAKLA VÜCUDUMUZDA NE GİBİ DEĞİŞİKLİKLER MEYDANA GELİYOR? Gün boyunca kan insulin düzeyi düşük kalır.-acıkma hissi olmamasının nedenidir- 15. Ara öğün olarak göbek yağımızı ve iç yağ depolarımızı kullanırız. Uzun süre acıkmayız- verdiğimiz kiloları geri almayız- 4. Bu nedenle sağlıklı şekilde kilo verilir, verilen kilolar bir kaç ay sonra geri alınmaz. Şeker hastalarının kan şeker kontrolü daha sağlıklı şekilde sağlanır. DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ (Gİ) YİYECEKLERİMİZİN LİSTESİ A.