En kolay zayıflama dansı müziği


Bunların sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikâyetleri ortaya çıkıyor.Bunun nedeni Pilates´in çalıştırmayı hedeflediği ana bölgenin karın ve sırt kasları olması.Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz, sakatlanmalar zorlaşır, dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.Her amacın antrenman programı birbirinden farklıdır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Psikolojik iyilişme sağlayarak stresden uzaklaştırır. Dikkat edilmesi gereken konular Antrenmana başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir.Faydaları Fitness sporu vücutta bol bol endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar. Uzman eğitmenlerin vereceği antreman programına uyulmalıdır. Ağırlık egzersizinde hareketlerin nizami yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı, zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır. Joseph Pilates'in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir.Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için fitness egzersizlerine başvurulur. Yani, her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak bir uzman tarafından takip edilen çalışma şekli olmalıdır. Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil sağlık için yapılır. Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.Bu da, kişinin kendisini psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendirme, esnetme ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir. Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek, aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür.Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.Her 10 kişiden 8'i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor.Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır. Uygun kıyafet giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir.Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur.Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir.Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres zamanla ağrılı kas spazmlarına yol açıyor.

Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor.Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”.Tabii, iyi bir duruş, aynı zamanda, daha estetik ve fit görünmek için gerçekten harika bir yol.Bu aynı zamanda çok daha rahat ve iyi bir şekilde nefes alabilmeniz için de etkili bir çalışma.Pilates'in en önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların arasını açmasıdır.