Ender saraç kilo aldıran diyet listesi melek


– Kışın, Meyvelerden; Muz, kestane ve greyfurt ile Sebzelerden; Balkabağı, Pazı, pırasa, brüksel lahanası, kereviz, semizotu, kırmızı turp, kuşkonmaz tercih edilmelidir.– Yaz aylarında, Meyvelerden; kiraz, vişne, kayısı, yeşil erik, mürdüm eriği, kavun, karpuz, üzüm, dut, incir, böğürtlen, şeftali, nektarin, armut ile Sebzelerden; Enginar, patates, marul, taze fasulye, dolmalık biber, taze sarımsak, mısır, iç bakla, kabak, börülce, salatalık, brokoli.Kilo vermek zaman zaman kolay olmayabilir ve yaşam tarzınızda belli başlı değişiklikler yapmayı gerektirmektedir. Kilo vermenin en etkili yolu; kalori kısıtlaması yapıp, gün içinde yapılan fiziksel aktiviteyi arttırmak olacaktır.Bitter çikolata, sütlü çikolataya oranla yaklaşık 3 kat daha fazla antioksidan etkiye sahiptir.– Sonbaharda, Meyvelerden; Ayva, nar, elma, portakal, mandalina, taze fındık ve taze ceviz ile Sebzelerden; bamya, pırasa, karnabahar, ıspanak, soğan, sarımsak, lahana, roka.Baharatlardan ise nane ve kişniş tercih edilmelidir.Tıp dilinde hepatosteatoz olarak adlandırılan ‘karaciğer yağlanması’ karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi anlamına gelir.Karaciğer yağlanması normalde % 10’ un altında olması gereken karaciğer yağ oranının artmasıdır.

Kilo korumayı isteyen bireyler, mutlaka çikolata tüketimlerinde dikkatli olmalıdırlar.Karaciğer yağ hücrelerindeki birikim arttıkça ve karaciğer yağlanması olan birey beslenme alışkanlıklarını değiştirip yağlanmaya engel olmak için bir şey yapmazsa, zamanla karaciğer büyümeye başlıyor.Bitter çikolatadan daha fazla antioksidan almanıza rağmen tercihiniz sütlü çikolata ise keyfini çıkarın ancak miktarına dikkat etmek şartıyla.Vücuttan her 1 kilo kaybı için haftada 3500 kalori kısıtlaması yapılması gerekmektedir ve günlük rutin olarak 250-500 kalori arasında daha az tüketim kilo kaybını destekleyecektir.ORAC skorlamasına (antioksidan etkiyi ölçen skorlama) göre, eşit miktarlardaki sütlü çikolata; kırmızı üzüm, yabanmersini, kuruyemişlere oranla daha yüksek antioksidan içerir.