Haftada kilo verdiren diyet listesi ramazan


Ton balığı, domates, biraz soğan ve karabiber, büyük bir parça göbek salata ve salatalık. yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi görür.En düzenli diyet listeleri arasında yer alan 20 günde 5 kilo diyeti ile çok sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.16.15 Eğer diyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamış olmanız gerekir. O zaman bu saatte içilecek bir bardak limonata ya da yenecek bir elma sizi tok tutabilir.Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için.Portakal, limon, üzüm gibi meyveler kan kolestrolünü düşürdüğü için tercih sebebi olabilir. Hafif bir akşam yemeği sizi bekliyor ama yine oldukça doyurucu olacak.Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır.11.00 Çıkın ve bir kez daha yürüyüşün tadını çıkarın !İster evde arkadaşlarınızla ister dışarıda bir diskoda 1 saat dans etmekle tam 200 kaloriye kadar yakabilirsiniz. Araştırmalar gösteriyor kiher gece 6 saatten az uyuyan insanların iştahı 15 daha fazla oluyor ! gün 8.00 Kulaklıklarınızı takın ve sabah yürüyüşünüze başlayın. Başınızın üzerinde sizi yukarı doğru çeken bir balon olduğunu farzedin.