Kısa zamanda kilo vermek motivasyon urunleri


Hızlı kilo kaybı için dengeli diyetin öğün sayısı 4'tür.Bazılarımız da hızla kilo verirken, aniden 'duraklama' sürecine giriyor ve neredeyse bir gram bile zayıflayamadığı için çileden çıkıyor. Eğer siz de fazla kilolarınızdan kurtulamadıysanız, yılbaşına az bir zaman kaldığı için telaşlanmayın.Ayrıca yürüyüş bandında minimum 4.0 maksimum 5.2 düzeyde, en az 70 dakika, haftada 4 kere yapacağınız fiziksel aktivite ile basen, karın ve kalçada biriken yağlardan sağlıklı beslenme düzeninizin yardımı ile kolayca kurtulacaksınız.2.Çünkü, yavaş tempolu bir uzun yürüyüş ile normal yaptığınız bir egzersize göre yüzde 70 daha fazla yağ yakarsınız.15 adedi geçmeyecek şekilde Antep fıstığı yiyin Ara öğünlerde ne yediğiniz kilo vermenizde önemli.Egzersiz sırasında burundan nefes alıp verin Egzersiz yaparken daha fazla yağ kitlesinin yanması için mutlaka bol oksijen kullanımı sağlayacak bir teknik geliştirmeniz gerekiyor.Siz de düzenli olarak yaptığınız egzersiz sırasında oksijenli bir ortam yaratarak, verdiğiniz kilodan daha ince görünme şansına sahip olabilirsiniz pekala.Çünkü sık yemek bazı hormonları, özellikle tokluk sağlayan hormon olan leptini baskılıyor ve vücut, insülin dengesinde sıra dışı bir dengesizlik yaratarak yemek yeme dürtüsünü açığa çıkartıyor.Eğer öğün aralarında da en az 3 saat, en fazla 6 saat ara verirseniz metabolizmanız düzenlenir ve vücudunuz enerji dengesini kurarak kilo kaybını hızlandırır.4.Ayrıca, egzersiz süresince, her 20 dakikada bir, 250 mililitre su içmek de egzersizi daha uzun süre yapabilmenizi sağlar.3.Kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam yemeği düzeni ile hızlı kilo kaybedebilirsiniz.Bunun en kolay yolu ise egzersiz süresince sadece burundan nefes alıp vermeniz.Çünkü uzman diyetisyen Selahattin Dönmez'in önerdiği, 10 pratik formül ile kendinizi yenileyebilir ve hızla kilo verebilirsiniz.Üstelik bu bilimsel öneriler sayesinde sağlığınızı kaybetmeyecek ve gün boyunca 'aç' kalmayacaksınız! Hızlı değil, yavaş tempoda yürüyün Kilo verirken çoğumuzun yaptığı en büyük hata, hızlı tempoda yürüyüşler yapmak.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in bilimsel verilerle hazırladığı bu rehber sayesinde hızla kilo verebilir ve yeni yıla fit bir vücutla girebilirsiniz. Ancak bilinçsizce uyguladığımız diyetler nedeniyle verdiğimiz kiloları hızla, üstelik çok daha fazlasıyla geri alıyoruz değil mi? Eğer hala fazla kilolarınızdan kurtulamadıysanız, endişeye kapılmayın. Yeni yılı fazla kilolarımızdan arınmış ve fit bir vücutla karşılamak için diyet yapmaya başladık bile.3 ana 1 ara öğün yeterli: Sağlıklı iseniz aslında hiçbir zaman 6 öğün yemeye ihtiyacınız yok.Zayıflamaya çalışırken kilo vermenizin sürmesini istiyor ve daha ince görünmeyi arzu ediyorsanız, yavaş tempoda yürüyüşü tercih edin.Antep fıstığı, içerdiği bakır ve manganez sayesinde sadece 15 adedi ile doyuma kolaylıkla ulaştıran nadir besinler arasında yer alıyor.