Ne yemeliyiz zayiflamak icin şartları


Bu çok güzel bir zayıflama egzersiziydi , hergün arttırarak çok eğlenceli hale getirmek mümkün .Düzenli olarak uygulandığında en etkili zayıflama yollarından biridir.İp atlama alışkanlığı olan çocuklarda boylarının uzamasını sağlar. Yağ yakmak için gerekli egzersiz kardiyodur ve bunu sağlamak içinde ip atlamak yeterli olacaktır -Kolay öğrenilebililir bu egzersizi uygulamak için atlama ipi yeterli , özellikle dışarıya çıkma imkanı olmayanlar için çözüm olabilir. -Vücudu inceltir , forma sokar fazla yağları yaktırır İp atlama egzersizi için ipuçları ; Yeteri kadar ısınma hareketleri ile vücut ısındığında çok güvenli bir egzersizdir .Mutlu hissettirir , kalbinizi korurken bedeninizi gençleştirir .Egzersizi bitireceğinize yakın yavaşlayın ve vücudunuzu rahatlatın , nefes egzersizleriyle tamamlayabilirsiniz .Egzersiz günlüğüne yaptıklarınızı not edin arada dinlenip 10 – 10 başlayabilirsiniz , arttırmak sizin elinizde Zayıflamanız için sabah ve akşam yapılan 300 + 300 İp atlama hareketi yeterlidir .Hızlı yağ yaktırır , tüm vücudu çalıştırır, kasları güçlendirir uyguladığınız diyetle vücutta sarkmalar olduysa toparlamaya yardımcı olur .Önce esneme , ısınma hareketleriyle başlayın arada nefes egzersizleri yapın .Zayıflamak için en etkili egzersizlerin başında geliyor ip atlama Sadece 30 dakika bile yapsanız kilo vermenizi ayrıca formunuzu korumanızıda sağlıyor.İp atlamaya başlamadan önce nefes egzersizleri yapmak önemlidir ,dik durun vücudunuzu rahat bırakın derin derin burundan ciğerlere alınan nefesinizi ağızdan yavaş yavaş verin İlk 5 dakika yavaş tempoda ip atlamaya başlayın .

Sabah sporu olarak ip atlamaya başladığınızda gün boyu hareketli , canlı ve zinde oluyor vücudunuz Metabolizmanızın gün boyu çalışmasını sağlıyor . – En kolay yapabileceğiniz “kardiyo” egzersizlerinin başında geliyor ip atlama.Denediğim ve kesin sonuca ulaştığım kardiyo egzersizi İp atlamanın hiçbir yan etkisi yoktur.Hiç dışarıya çıkma imkanı olmadığı için evde ip atlayıp “40” kilo verdiğini anlatmıştı . Gerekli olan tek şey bir atlama ipiydi , hemde çocukluğuma dönmüştüm.Sabah 300 ve akşam 300 Süper bir kardiyo egzersizidir, ip atladığınız anda tüm kaslarınız çalışmaya başlıyor 10 Dakika sonra vücudunuz yağ yakmaya başlıyor .Nefes nefese kaldığınızda durmanızda hiç sakınca yok ve durup tekrar başladığınızda vücut kolay tepki veriyor, yağ yakmayı sürdürüyor.