Suna dumankaya bitkisel cilt bakım ürünleri seti


Baldır eritme hareketi faydaları : Kalçalarımızı ve bacaklarımızı sıkılaştırır, güçlendirir, daha fazla kalori tüketmemizi sağlar. Baldır eritme hareketi nasıl yapılır : iki bacağımız arasında 1 metre ( 100 cm ) aralık bırakın. Arkada duran bacağı bükerek dizinizi yere doğru götürürken, kalça ve önde duran bacağınız arasında dik bir açı oluşturmaya çalışın.Günlük 15-20 dakikanızı bu hareketleri uygulamak için ayırmanız yeterli olacaktır.Bölgesel kilolar bayanların büyük bir kısmının kurtulmak istedikleri ancak diyet ve zayıflama yöntemleri ile pek te başaramadıkları kilolardır.Şimdi bu bölgesel zayıflama hareketlerini resimli olarak tanıtmaya başlayalım: : Bacaklarınızı resimdeki gibi yanlamasına uzatın.Bu yağları eritmek için öncelikle bir dizi egzersiz seti uygulamamız gerekecektir.Üstte kalan bacağımızı, yere dönük olarak kaldırın. bacağımızı zemine indirirken parmak uçlarımız ve ayağımızın yere değmemesine özen gösterin.Kalçalarımızı mümkün olduğu kadar sıkı tutmalı, Bacağınızı da zorlamayacak şekilde kaldırın, ellerimizle değil kol dirseklerimizle destek almalıyız.

Her Hamlede bacağımızı yukarı aşağı yaptığımızda düzenli nefes alın.Dizimizi zemine değdirmeyelim mümkünse 4-5 cm kala tekrar yukarı aşağıya şeklinde devam edelim.: 1 hafta sürecinde 3×10 2 hafta sürecinde 4×15 3 hafta sürecinde 5×20 Not : Basen eriten egzersizi yaparken ayak topuklarımız gökyüzüne, yukarıya doğru bakmalıdır.Özellikle basen bölgesi, kalça ve baldırda toplanan yağlar, kitlesel yağ dokuları adını verdiğimiz inatçı yağlardır.Baldır eritme hareketi programı: 1 hafta sürecinde 3×10 2 hafta sürecinde 4×15 3 hafta sürecinde 5×20 Not : Karın Kaslarımızı bu harekette kasmalı, arkada kalan bacağınız üzerinde yaylanın.