Taylan kümeli örnek diyet listesi örneği


Fakat bu gıdaları bazı pişirme usulleri ve kullandığımız tehlikeli yağlarla kendimiz zararlı hale sokabiliyoruz.Çünkü tüm gıda firmaları yağsız yiyecek üretmek üzere yatırımlarının yapmış durumda.Ben özellikle büyük iş adamlarımız, banka veya şirket müdürleri ya da memurlarımız geldiğinde öğle tatilinde, dışarı çıkıp 15-20 dakika yürümelerini öneriyorum. Yatmadan önce yaşadığınız binanın etrafında birkaç tur atabilir veya çocuğunuz varsa hiç evden çıkamıyorsanız, eşinizi alın müziği açın, bir saat dans edin… Yaşam biçimi, yaş durumu, doğurganlık çağında olup olmaması, hamile olup olmaması, sporcu olup olmaması, sedanter (hareketsiz) olup olmaması, menopoz, kullandığı ilaçlar kilo verme sürecini etkiler.Yani biyoloji konusunu biraz bilen biri, bu konuyu bilir. Bunlar yenildiği zaman bağırsaktan kırılır, yıkılır, emilir ve kan dolaşımı ile karaciğere gelir.Bu diyeti uygulamaya başladıktan sonra yediklerimiz bizi acıktırmıyorsa işte bu iyileşmenin ilk belirtisidir.Tabii insanların sağlığı gün geçtikçe bozulduğu için ilaç firmaları da büyük rant elde ediyor.Yumurta yediğimiz zaman vücuda yumurta olarak girmez işte bu sebeple yumurta kolesterole neden olmaz. Ki yumurta yediğimiz zaman kolesterolümüz yükselsin? Karaciğer, bütün vücudun ihtiyacına göre yağını da, proteinini de, şekerini de üretir. Beslenme konusunda doğru bildiğimiz yanlışları düzeltip, fizik hareketimizi biraz artırıp, leptin hormonunun gündüz ve gece salgılanmasını sağlayabilirsek, birikmiş yağlar yıkılarak gider zaten…Karatay diyetinin en temel prensipleri neler? Karatay Diyeti kitabında da anlattığımız gibi, öncelikle sağlıklı yağlar ile sağlıksız olanları birbirinden ayırmak gerekiyor.Karatay Diyeti’ni uygularken yediğiniz her şey doğal ve mevsimsel olacak.“Yağ yenilince vücutta yağ oluşur” düşüncesi tamamen yanlıştır. Çünkü kilo aldıran yağlar değil, karbonhidratlardır. Bu tüm dünyada kabul ediliyor ama ilaç firmaları ve gıda endüstrisi tarafından dile getirilmesi engelleniyor.Katkı maddesi içeren ve işlenmiş hiçbir şey yenmeyecek. En önemli nokta, akşam sekizden sonra hiçbir şey yememek, bol su içmek ve hareket etmek…

Vejeteryan listesinde; meyve, sebze, baklagiller, pek çok yeşillik ve tahıl yer alır. Bu nedenle; kalp krizi, şeker hastalığı, obezite, tansiyon gibi rahatsızlık vejeteryanlarda çok daha az görülür.Vejeteryan diyetinin olmazsa olmazları: Bitkisel proteinler; soya ve soya ürünleri Çinko; kabuklu deniz ürünleri Kalsiyum; ıspanak, brokoli, soya fasulyesi Demir; et ve yumurta tüketmeyenler için fasulye, ıspanak, kurutulmuş meyve Vitamin B12; mısır gevreği, soya içecekleri Vitamin D; yeterli derecede güneş ışığı almalı. Vejeteryan diyet listesi Kahvaltı yeşil çay, yağsız peynir, zeytin, haşlanmış yumurta, marul, tere, semiz otu salatası, iki dilim kepekli ekmek Öğle yemeği Lahana çorbası, 1 kase yoğurt, iki dilim çavdar, mevsim salata Akşam Taze fasulye, 3 yemek kaşığı pilav, 1 kase yoğurt, sebze salatası Yatmadan önce Yeşil çay, yağsız süt Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun. Bu diyeti ülkemizde yetişen kendi yiyeceklerimizle uyguluyoruz. Akdeniz ikliminde yetişen yiyecekler en sağlıklı gıdalardır.Çünkü maalesef yıllarca vücutta birikmiş yağlar kızgın tavadaymış gibi erimez. Karatay diyeti ile önce vücudun kilo alması yani yağların birikmesi önleniyor daha sonra bir durağanlık devresi oluyor ondan sonra da birikmiş olan yağlar yıkılarak kalıcı olarak kilo veriliyor.