Van'daki en iyi diyetisyen listesi


İkinci aşama: İstediğiniz kiloya gelene kadar devam ediyor. Birinci aşamada yasak olan sebze ve meyvelerden günde bir porsiyon yiyebilirsiniz.Dört yıldır listedeki birinciliğini koruyan DASH diyeti ABD Sağlık Bakanlığı’na bağlı Milli Sağlık Enstitüsü tarafından geliştirildi.Yüksek tansiyon şikayeti olanlar için geliştirilen diyet, kolesterolü ve kalp hastalıkları, inme, böbrek taşı ve diyabet riskini düşürmede etkili.- Örnek gıdalar: Yağsız et, peynir, badem, dolmalık biber, zeytin, brokoli, üzüm, zeytinyağı, çilek, domates, tahıl, her türlü deniz ürünü ve kırmızı şarap. Kadınlar için limit 1200 erkekler için 1400 kalori.Dukan diyeti de, yüksek protein ve düşük karbonhidrat alımını öneren bir beslenme planı sunuyor.Bazıları ise kim tarafından yazıldığı belli değildir. Yada diyet listesini uygulayan kişi düzenli bir şekilde uygulamamıştır. Dünya'da en çok tercih edilen diyetleri merak ediyor musunuz? Karnınız açken yemek yiyin ve bir lokmayı (uzun süre en az 50) çiğneyerek yutun. Günlük aldığınız besinlerin yüzde 30′u sebze, yüzde 10′u çorba, yüzde 50′si tahıl ve yüzde 10′u fasulye olmalıdır.Listenin ikinci sırasında ise yine Milli Sağlık Enstitüsü’nün geliştirdiği Terapatik Yaşam Şekli diyeti bulunuyor.Diyet listesinin en alt sırasında, Taş Devri diyeti ve Dukan diyeti bulunuyor.Bu diyeti değerlendiren uzmanlara göre, DASH’in dezavantajları, devam ettirilmesinin bireyler için çok zor olması ve yüksek maliyeti.DASH diyeti, benzerlerinin aksine, yeme-içmeyi kesmek ya da sadece belli gıdaların tüketimini tavsiye etmek yerine günlük sodyum alımını sınırlamayı amaçlıyor.Bir çok diyet listesi işe yaramadı diye yakınır okurlarımız. Bunlarla beraber mutlaka yanında meyve ve az fındık yemeniz gerekiyor. Günde sadece bir bardak süt içebilirsiniz (yağsız).DASH’in beslenme planında, günde 3 adet tam tahıllı gıda tüketimi, 4 ila 6 porsiyon sebze, 4 ila 6 porsiyon meyve, 2 ila 4 porsiyon süt ürünleri ve birkaç porsiyon beyaz ve kırmızı et, fındık, ceviz ve baklagillerin tüketimi yer alıyor.- Asya ve Akdeniz mutfağının karışımından oluşuyor. Nişastalı sebzeler ya da tam tahıllar (Mısır, patates, pirinç, pişmiş havuç, ekmek, kahvaltılık gevrekler) ve alkol ilk hafta yasaklar listesinde.İnternet sitelerinde bir çok diyet listesi mevcut bunlardan bazıları uygulanabilir.