Vz kilo verme egzersizleri 2010


Hangi bayan güzel bacaklara sahip olmak istemez ki.? Egzersizi yaparken: – uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin, – kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın, – dizlerinizi öne doğru çıkarmayın, – harekete başlarken soluk alın, bitirirken verin. Kalın bacaklardan muzdarip pek çok kadın, soluğu spor salonlarında alarak, bu problemlerini egzersizle çözme yoluna giderler.Değişim yaratırken takvim desteğine ihtiyaç duyanlar için 1 Ocak hep en cazip gün.Bir de Suna Dumankaya’dan kolay ve harika bir selülit giderici formül öğrendim. NE İSTEDİĞİNİZİ NET OLARAK BELİRLEYİN; “Kilo vermek istiyorum”, “forma gireceğim”, “kilo vermem lazım”, gibi cümleler belirsiz, anlamsız ve ucu açık.DEVAM EDEN çaba, DEVAM EDEN zaman ayırma, DEVAM EDEN beslenme kontrolü, DEVAM EDEN egzersiz ile ancak varmak istediğiniz noktaya ulaşabilirsiniz.Ölü yatırım; boşa çaba, boşa zaman, boşa para gibi…“Neden forma girmek istediğinize” en cesur ve en gerçek cevabı arayın. NE ZAMAN; Tamamlama tarihi olmayan bir hedef, sizi fazgeçmeye daha yakın tutar.Tabi çoğu ilk hafta içerisinde önemini yitirmek üzere…Bayan estetiğinin vazgeçilmez öğesidir düzgün bacaklar. Bayanlar zayıflama egzersizlerine devam ederken bacak iç ve dış bölgesi için de inceltici hareketler yapmak istemektedirler. Ancak bu çoğu zaman, bacakları inceltmek yerine kalınlaştırır.

Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Egzersizi yaparken: – öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun, – dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın. 2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.Herhalde çoğu zaman yeni yıl kararlarının birer hedef olmaktan çok “dilek veya rüya” olmasından dolayı.Oysa “1 Haziran 2011′de 20 kilo vermiş olacağım” demek yeni yıl rüyanızı gerçek bir hedefe dönüştürmeye daha aday bir cümle. HEDEFLERİNİZİ YAZIN; Kağıda dökülmüş kilo ve form hedefleri hayal ve düşüncenin ilk somut hali… BEDELİNİN FARKINDA OLUN; Hayaller bedelsiz ancak her hedef gibi kilo verme hedefinin de bir veya birkaç bedeli var. Yeni yıl kararları için hangi fedakarlıklara hazırsınız? BEDELİ ÖDEYİN; Kilo ve form hedeflerinizin gerektirdiği zaman, ilgi, çaba gibi kaynakları bir kere hedefiniz uğruna vermeniz başarı noktasına ulaşmada sadece bir adım atmanızı sağlar.Neden takvimden ilk sayfa açılmışken yeni yılda daha fit ve formda olmaya karar veriyor ve ardından ispatlanmış bir %82 lik oranla kararlarımız karşısında malup oluyoruz?Aşağıda güzel ve ince bacaklara sahip olmamız için egzersizler ve tavsiyeler bulunmakta. Bu nedenle egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yaparak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye konsantre olun.