Zayıflama programı puanlı 2014


Önceden kalp hastalığı bulunanlar ve vücutlarındaki potasyum seviyesini etkileyecek ilaç kullananlar mutlaka doktoruna danışmalıdır. Akşam : Yeşil salata, zeytinyağlı bamya Malzemeler : 1 orta boy soğan 1 kilo bamya 3 adet domates 1 adet limon suyu Az tuz ve karabiber Tarifi : Önce soğanlarımızı küçük küçük doğruyoruz. Ara öğün : İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri.Karışımı pazı yapraklarının üzerine alıp dolma şeklinde sarın.Menemen Malzemeler ve hazırlanışı : 2 adet yumurta (birinin sarısı çıkarmalısınız.) Domates Yeşil biber Az biraz karabiber Domates ve biberleri küp küp doğrayıp bir kapta yumurtayla çırpın. Mercimekli pazı dolması Malzemeler ve hazırlanışı : 1 demet pazı 1 su bardağı mercimek 1 demet maydanoz 2 adet domates 2 diş sarımsak 1 demet dereotu 1 adet orta boy soğan Karabiber ve az tuz 1 limon suyu 1 tatlı kaşığı sumak Önce pazıları sıcak suyun içine sokup çıkarıyoruz. Maydanoz, dereotu, soğan, sumak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırınız.Üzerine toz hardal ve limonu karışımından oluşan sosu dökün.Daha sonra ince ince kıyıp tuz ve karabiber ilave edip harmanlıyoruz.Haşlama işleminden sonra blendırdan geçirin ve üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. Ispanak ya da semizotu Maydanoz ya da taze soğan Brokoli Kuşkonmaz Arınma çorbası yapılışı : Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın.Bira, siyah çay, kahve, meyve suyu, kırmızı et, likör, sardalya konservesi, ton balığı konservesi, yapay tatlandırıcılar, turşu, hazır soslar, şekerli gıdalar, kızartmalar, kahvaltı gevrekleri, inek sütü, mısır şekeri.. Adana dürüm Adana dürüm malzemeleri ve hazırlanışı : 200 gram yağsız kıyma 1 tutam maydanoz 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 küçük kuru soğan Karabiber ve çok az kaya tuzu 1 yaprak kıvırcık marul Önce soğanları rendeleyin. Kabak salatası Malzemeleri ve hazırlanışı: Yarım havuç 1 adet kabak 2 adet küçük boy salatalık 1 adet limon Yarım diş sarımsak (isteğinize bağlı) Taze fesleğen 1 tutam ince kıyılmış dereotu Yarım enginar Kabakları soymadan uzunlamasına ince kesiyoruz.malzemeleri: Yağsız lor peyniri 1 tutam dereotu 2 adet küçük domates 2 adet zeytin Önce dereotu ve maydanozu ince ince doğrayın. Domatesleri oyup hazırladığınız karışımı içine doldurun. Ardından marul hariç tüm malzemelerimizi iyice yoğurup yağsız tavada pişiriyoruz. Sarımsak, taze fesleğen, dereotu ve limon suyunu blendırdan geçirip kabaklarla harmanlayınız. Havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesip beklettiğimiz kabaklarla karıştırıp servis ediyoruz.