Zayıflamak için yapılan diyet listeleri nerede


Egzersiz programına pilatesi ekleyen Gareth Frank Bale, diz arkası kirişlerinin esnekliği ile üst düzey bir sporcu olduğunu kanıtlıyor.Kalp hastalıkları her yaşta görülebildiği gibi; erkeklerde 45 yaş sonrası ve kadınlarda menopoz döneminin ardından daha sık ortaya çıkmaktadır.Yapılan araştırmalar; erkeklerde kalp hastalıklarının daha sık görülmesine rağmen, her beş erkekten birinin kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirdiğini gösterirken, bu oran kadınlarda neredeyse 2 kat artıyor. Nuri Cömert, kalp ve damar sağlığının korunması için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.Pilatesle vücuttaki her bir kas diğerinin kuvvetlenmesine yardımcı olur.Salonumuzda daha önce Türkiye'ye transfer olmuş yabancı sporcularla birlikte çalıştık.Pilates bölgesel bir çalışma olmadığı ve vücudun tamamını hedef aldığı için güçsüz eklem ve kasları kuvvetlendirmede, tendonları açmada ve vücuda gerekli olan kas dengesini sağlamada en etkili yollardan biridir.Çalışmaların bütünlüğü dengeli bir vücut yapılanması açısından son derece önemlidir.15 yıl önce futbolcuların soyunma odasına girseniz ve "Pilates yap! Fakat Real Madrid ve Galler forması giyen Gareth Frank Bale'in olağanüstü esnekliğini gördükten sonra bu konudaki fikirleriniz tamamen değişecektir.